MEDLOGER
Медицинский вестник красоты и здоровья
Главная » 2014 » Апрель » 22

Чем вредно высокое содержание белка?

22.04.2014 2144 5.0 sweetochek
Чем вредно высокое содержание белка?

Белок - важнейший питательный элемент, необходимый для нашего здоровья. Он применяется для строительства мышц, кожи, волос и ногтей. Тем не менее, многие люди рискуют собственным здоровьем, употребляя избыточное количество белка.

Диета посредственного американца состоит из необходимого количества белка, но, в отличие от жировых клеток, ему нет места в организме, где б он "сохранялся и накапливался", так что излишек белка просто удаляется.

Таким образом, все, что нужно делать, это потреблять достаточное количество белка, который позволит быть здоровым, выполненять упражнения и расти. Но какое содержание белка будет необходимым? В основном организм получает энергию из жиров и углеводов, а белок нужен в количестве приблизительно 15%.

Старайтесь, чтобы 70% входящей белка составляет от мяса, рыбы, яиц или мяса птицы. Эти продукты содержат все необходимые аминокислоты.

Если вы употребляете чрезмерное количество белка, необходимо потреблять и больше калорий, чем нужно, что приводит к увеличению жировой ткани. Использование больших количеств белка и недостаточного количества углеводной части преобразует белок в глюкозу и не используется для наращивания мышечной массы.

Для того чтобы наращивать мышцы не нужно огромное количество белка, который требует высокой интенсивности тренировок и времени для восстановления между ними.

Чрезмерное количество белка вредно не только для печени и почек, но в то же время способствует дефициту витаминов и минеральных веществ. В редких случаях, это может даже привести к возникновению некоторых форм рака.

Один из способов помочь избегать употребления избыточного количества белка является увеличение его потребления каждый день и достижение самого высокого его потребления. Этот метод является более эффективными для поглощения белка организмом.





Похожие новости:



Комментариев: 0
Код *: