MEDLOGER
Медицинский вестник красоты и здоровья
Главная » 2014 » Май » 22

Укрепить свое здоровье никогда не поздно!

22.05.2014 762 5.0 sweetochek
Укрепить свое здоровье никогда не поздно!

С возрастом необходимость для организма человека дозированной физической нагрузки не только не уменьшается, а, пожалуй, даже увеличивается. Она каждому гарантирует подвижность, активность, бодрость и многое другое.

Свободное плавание
Плавание идеально подходит для людей пожилого возраста, страдающих от проблем с суставами, поскольку вода обладает естественным сопротивлением, преодолевая которое, тело постепенно набирает силу. Кроме того, плавание стимулирует работу кровеносной системы, не принося вреда хрупким костям и связкам.

Плавание значительно улучшает функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, уровень холестерина, а также раздражительность, способствует закаливанию организма и является одним из эффективных средств в комплексном лечении сколиоза. При плавании происходит разгрузка позвоночника, значительно снижается избыточная масса тела. Горизонтальное положение тела в воде, равномерное давление воды на кожу, ее массирующее действиеповышает обмен веществ, активизирует жизненные функции организма, увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает легочную вентиляцию.

Плавание положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию негативных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвоночным дискам, а это лучшее средство профилактики артроза и остеохондроза. А еще это эффективное средство для закаливания и увеличения сопротивляемости организма инфекционным и простудным заболеваниям.

Гимнастика в воде
Женщины постарше замечают, что возрастные изменения сказываются на деятельности центральной нервной системы, появляются боли в суставах, ухудшается координация движений и т.д. Для них в ФОК «Нефтяник» проводится гимнастика на воде, которая приносит и пользу, и удовольствие. Все упражнения просты и доступны. Водная среда оказывает положительное влияние на организм. Она облегчает физические упражнения, усиливает их эффект, оказывает благоприятное влияние на нервную систему. В воде ослабевает действие гравитации – ей противостоят силы выталкивания, а значит, значительно снижается нагрузка на суставы. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. Именно поэтому гимнастику в воде рекомендуют пожилым людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Во время гимнастики в воде отмечается эффективное снижение веса, имеет место профилактика варикозного расширения вен, улучшение циркуляции крови в организме и артериального давления, укрепление сердечной мышцы, сосудов, закаливание организма, снятие стресса, исправление осанки. Занятия позволят разгрузить больные сосуды, суставы и позвоночник, который испытывает огромную нагрузку. Пожилые люди, страдающие заболеваниями суставов, постепенно адаптируются к физическим нагрузкам, разработают гибкость и подвижность суставов конечностей. Сила выталкивания облегчит выполнение многих упражнений.

Гимнастика в воде показана людям всех возрастов и любой комплекции благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. Она поможет расслабиться, снимет мышечное и нервное напряжение, укрепит нервную систему. Тренировки – это своеобразный водный массаж. Как правило, людям с ослабленным здоровьем предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе.

Оздоровительная гимнастика
Физическая активность снижает риск остеопороза, развития сахарного диабета, ишемической болезни, сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артриты и т.д.), а также помогает укрепить общее здоровье. Однако физическая нагрузка должна быть щадящей. ФОК «Нефтяник» открывает новую группу оздоровительной гимнастики для людей пожилого возраста.
Систематическое выполнение упражнений помогает поддерживать нормальную деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, нервной систем организма, увеличить гибкость суставов и эластичность связочного аппарата.

Оздоровительная гимнастика - это профилактика и своевременное лечение многих заболеваний позвоночника и суставов. Разработаны эффективные комплексы групповых программ для людей пожилого возраста, которые способствуют продлению активной жизни, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают обмен веществ, сокращают изменения в организме, приводящие к ревматизму, артриту, ишиасу и другим болезням, тренируют эластичность мышц, связок и сухожилий, подвижность суставов и осанку.

Комплекс «Йога-терапия»
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

При отсутствии физических нагрузок у пожилых людей кровь перестает поступать в некоторые участки тела, как ранее. Занятия йогой способствуют проникновению крови абсолютно во все части тела, питая их, и клетки остаются здоровыми.
В ФОК «Нефтяник» для таких людей открыта группа йога-терапии. В результате занятий активизируется движение жизненной энергии, разрабатываются суставы и органы, постепенно снимается общее напряжение организма. Каждое занятие обязательно приносит пользу, но быстрых результатов ожидать неследует. Самочувствие будет улучшаться постепенно. Главное – не останавливаться, а нагрузку увеличивать постепенно.





Похожие новости:



Комментариев: 0
Код *: