MEDLOGER
Медицинский вестник красоты и здоровья
Главная » 2014 » Июнь » 13

Дыхательная гимнастика для беременных

13.06.2014 812 5.0 sweetochek
Дыхательная гимнастика для беременных
Беременная женщина должна контролировать своё здоровье и самочувствие с самых ранних недель, ведь теперь стараться надо не только для себя, но и для будущего ребёнка, чтобы он правильно развивался и был крепким.

Сейчас очень много различных курсов упражнений для будущих мам, которые помогают чувствовать себя наиболее комфортно и хорошо подготовиться к предстоящим родам. Но стоит уделять внимания не только тренировкам тела, но и дыхания. Для этого разработана специальная дыхательная гимнастика.

Дыхательные упражнения благотворно влияют на течение беременности, снабжает ребёнка необходимым количеством кислорода, а будущей маме поможет научиться правильно дышать на родах.

Первое упражнение.

Начинать дыхательную гимнастику необходимо с дыхания животом. Разумеется, если нет никаких противопоказаний. Упражнение выполняется из положения лёжа или полусидя. Выполняя упражнение нужно дышать только животом, при этом грудная клетка остаётся неподвижной. Если упражнение выполняется правильно, происходит массаж матки, помимо этого, усиливается кровообращение и происходит расслабление сосудов. Выполнять по 10 минут утром и вечером.

Второе упражнение.

Это упражнение подготавливает дыхание для родов, делая дыхание более регулируемым. Для начала нужно делать вдохи- выдохи в течение 15 минут по утрам, выдохи стараться делать длиннее. Затем необходимо перейти на более сложное выполнение. Сделав вдох- выдох нужно сделать короткую паузу. Важно не делать паузу слишком длинной, потому что это будет причинять вред. Делать спокойно: вдох, потом выдох и короткая пауза. Делать по 5 минут по вечерам. Прогуливаясь по улице, вы можете выполнять самое сложное упражнение. Делаем вдох, затем пауза, выдох и снова пауза.

Дыхательная гимнастика отлично способствует хорошему настроению на протяжении всей беременности и отлично подготавливает к родам, следовательно беременная женщина будет чувствовать себя уверенней и спокойней.



Комментариев: 0
Код *: