MEDLOGER
Медицинский вестник красоты и здоровья
Главная » 2014 » Июнь » 29

Как восстановить прежнюю фигуру после родов?

29.06.2014 920 5.0 sweetochek
Как восстановить прежнюю фигуру после родов?
За беременность женщины в среднем набирают около 10 килограммов. Вес включает плаценту, околоплодные воды и самого малыша. Все зависит от того соблюдала ли будущая мама все рекомендации врачей. В период беременности необходимо правильно и рационально питаться и устраивать разгрузочные дни. Учеными выявлено, что после родов 7 женщин из 10 сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Как восстановить прежнюю фигуру после родов?

Сбалансированное питание. Необходимо сбалансированно питаться. Любая женщина желает выглядеть всегда привлекательно. Не обязательно сразу после роддома впадать в крайности и устраивать голодовку с целью похудеть. Тем более экстремальные виды похудения опасны для вас и для вашего малыша. Тем более если ваш малыш на грудном вскармливании.

Некоторые женщины ошибочно думают, что количество выделяемого молока зависит от количества потребляемой пищи. В результате вес растет, а количества молока от количества пищи не зависит. Необходимо поддерживать правильную диету. Исключить острую, жареную, соленую пищу, хлебобулочные изделия и сладкое. Тем более все эти продукты могут негативно отразиться на здоровье малыша.

В меню ежедневно должны быть молочные продукты, крупы, овощи, фрукты и мясо. В день необходимо выпивать до 2-х литров воды.

Здоровое и сбалансированное питание должно войти в привычку. Необходимо следить за калорийностью потребляемых продуктов. Не кушайте на ночь и не переедайте!

Движение – это жизнь. Для достижения желаемого результата, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал или фитнес клуб. С маленьким ребенком это практически невозможно. Достаточно выделять 10-15 минут в день. Наклоны, пресс, махи ногами. Несколько упражнений на подтяжку мышц пресса и бедер для начала будет достаточно.

Таким образом, молодой мамочке необходимо меньше есть и больше двигаться. Не ленитесь, и вы сможете добиться желаемого результата.




Похожие новости:



Комментариев: 0
Код *: