MEDLOGER
Медицинский вестник красоты и здоровья
Главная » 2015 » Июль » 23

Профессиональные заболевания домохозяек

23.07.2015 1591 5.0 reast
Профессиональные заболевания домохозяек
Многие мужчины считают, что быть домохозяйкой очень легко. Но мы, женщины, с этим не согласны. Ведь на домашнюю работу уходит много сил и времени. А иногда и вредит здоровью.

Очень часто из-за множества будничных дел мы не задумываемся над тем, что обычная домашняя работа может доставить значительные проблемы здоровью.

В частности, причиной частых головных болей и болей в руках является перенапряжение шейных и межпозвонковых дисков. Работая в положении, когда руки подняты выше груди, вы напрягайте шейную часть позвоночника. Например, когда мы вешаем тюль или моем окна. В таком случае пользуйтесь высоким стулом или стремянкой.

Как только человек чувствует боль или дискомфортные ощущения во время работы, стоит сразу же ее прекратить и дать возможность мышцам и связкам расслабиться. Продолжайте работу уже в более удобном положении, не вызывающем перенапряжение.

Вредной привычкой считается чтение лежа. В таком положении перенапрягается шея и провисает шейный отдел позвоночника. Мышцы шеи и плеча предназначены для выполнения кратковременных нагрузок. При выполнении длительной статической работы они быстро перенапрягаются, что приводит к их воспалению.

Обратите внимание, когда вы едете в общественном транспорте, не держитесь за поручни, расположенные выше головы. Оптимально держаться за вертикальный поручень, рука находится на уровне груди, согнутая в локте.

Разговаривая по телефону, ни в коем случае не зажимайте его между плечом и шеей. Трубку нужно держать только в руке, не сгибая шею. Воспаление в мышцах воротниковой зоны – одна из распространенных причин головных болей. Поэтому следует избегать длительного перенапряжения.

Женщинам не стоит нагружать себя тяжелыми сумками. Максимально ваша ноша должна составлять 10% от массы вашего тела. Для мужчин – это 15 %. И разделите нагрузку на обе руки.

Поддержать мышцы в тонусе вам помогут обычные упражнения с эластичным бинтом. Наступите на бинт ногой и тяните его вверх, назад и в обе стороны. Так вы тренируете мышцы рук, спины и шеи. Берегите себя и тогда проблемы со здоровьем не будут вам докучать.




Похожие новости:



Комментариев: 0
Код *: